21/3/2015 Półmaraton Ślężański 21.98km 2:17:54h Komentarz: Od początku zapowiadało się, że coś będzie nie tak. Jak czekałem na starcie to tętno wynosiło 90-95 gdzie zawsze mam 50-55. Przez pierwsze 9km miałem średnie 174, czyli o jakieś 15 uderzeń za dużo. Później zbiłem odrobinę, to się odezwało kolano. I ostatnie 5km marszo-bieg, żeby nie [...]
nie moge , wstydze sie ja nie moglbym 2-3 dni wysiedziec, gdybym w cos nie pogral , nie poszedl na silke - z wiekiem mi to przejdzie, ale nie teraz - dzis jest juz i tak wqrwiony,ze nie poszedlem na siatkę, ale ciagle leje - a dopiero od przyslego tygodnia zaczyna sie gra na hali ,wiec dzis jeszce miała byc na powietrzu ale spoko, mam czas , [...]
no plecy to podstawa trzeba o nie dbać, dlatego gdy ja cos "czuje",ze jest nie tak odrazu ograniczam treningi , szczegolnie martwe - nie warto ryzykowac w dziecinstwie mialem skrzywienie boczne, pozniej sie to poprawiło...obecnie jest prawie ok, ale czesto dziwne bole zaczynajace sie w dolnym rejonie kregoslupa mnie łapią ide spac, [...]
Adam, jezeli sie nachyliles ze skretem i cos przeskoczylo to raczej masz blokade w stawie krzyzowo-miednicznym ( chyba tak sie to po polsku pisze), jest jedno cwiczenie ktore pomaga, a mianowicie: ( najlepiej pod prysznicem gdy bardzo ciepla woda ogrzewa odcinek ledzwiowy) na czworaka, robisz najpierw koci grzbiet, a pozniej przechodzisz tak jakby [...]
Na prawdę bardzo współczuję. Coś jest nie tak - jakbym miała strzelać, to powiedziałabym, że jednak masz jakiś problem zdrowotny, który nie wychodzi na badaniach. Ale to tylko zgaduj-zgadula. Były ba tym forum dziewczyny, których NIC nie ruszało i faktycznie musiały mieć diety dopięte na ostatni guzik, żeby cokolwiek spadło. I zaczynają się takie [...]
Nawet nie pomyslalem o tym, zeby cos w bramie machnac. U mnie stara silownia, brama jest, ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w [...]
Chcialem wrzucic wypiske ale oczywiscie kolejny dzien moj dostawca internetu ma cos nie halo z dns'ami/proxy i o ile z komorki normalnie moge wejsc na sfd i z pracy tez tak z domu caly czas witryna niedostepna.... tak wiec wypiske z dzis wrzuce jutro rano z pracy :D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-09-18 22:30:56
No zapewne by tak było ale z drugiej strony na tą chwile jedyne aparaty w domu które mamy to te w telefonach. Więc opłacało by się chociażby coś zakupić tak żeby był bo czasami i na wyjazd by się przydało. Mimo, że w aktualnych nowych telefonach te aparaty są dobrej jakości to jednak jak ktoś tam trochę pogrzebie to telefon nigdy nie przebije [...]
Ale ... to też nie jest takie piękne jak wygląda, jak robiłem redukcję swoją pierwszą to trenowałem sporty walki 5x w tygodniu + robiłem trening siłowy 4 x w tygodniu(nie tak ciezki i mądry jak teraz, no ale był) + robiłem cardio 4-5 x w tygodniu po 45-60 min i jadłem 1350 kcal, wtedy doszedłem do wagi 75-76, ale potem już też nie chciała iść, [...]
Witam, Dziękuje;) Myślałem nad kreatyną (wiadomo każdy kto ćwiczy myśli nad takimi rzeczami;) ) ale po rozmowie z Faftaqiem doszedłem do wniosku że póki co nie jest ona mi potrzebna. Co do monotonności, to prawda jest dieta monotonna, ale gdy miałem przez pół roku urodzajną dietę 3k kalorii, to ani 1kg mi nie wskoczyło, na tej monotonnej [...]
Kupilem wczoraj pilki, wlasnie poniewieram dwie pod stolem, na dwie stopy na raz jade ;) Boli od dawna wiec przeczuwalem ze cos jest nie tak, ale to za malo by mnie zatrzymac ;) Na koniec dnia plywalnia, dosc intensywnie. Duzo gorzej plywalo sie niz wczoraj, i juz mam pewnosc ze w moim przypadku ogromna roznice robi temperatura wody. W zimnej [...]
Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]
To było jak miałem 17 lat. Pojechałem do Cioci Krysi do Warszawy podczas wakacji na kilka dni, pochodzić na koncerty, powłóczyć się. To nie jest moja prawdziwa ciocia tylko koleżanka mamy ze studiów, ale znam ja od zawsze. Miała wtedy 51 lat. Ciocia mieszka samotnie w małym mieszkanku na Żoliborzu. Przyjechałem w niedziele, wyszła po mnie na [...]
forme keidys miałeś fajna, widać po avatarze, zresztą pamiętam okolicy bodyfactory, chyba niwix Ci pomagal? - no ale coś poszło nie tak, jakiś regres w twojej "rutynie", skrajne diety przeplatane z wyskokami, kombinowanie - co z tego teraz chcesz zmienić? Masz jakieś wnioski? %-) Z niwixem razem trenowaliśmy poprostu. Ja zawsze sam się [...]
X Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/30/a6254f035a70432dbb9b42b5f5e34b2d.jpg Jak widać mój pas oporny jest, ale waga dość znacznie poleciała. Bieganie po DT troszkę poruszało metabolizm, a poza tym normalnie sypiam, tzn budzę się raz w nocy, ale zaraz zasypiam dla mnie to duży sukces, bo czasami 2 godzina to jeszcze z boku na bok, a o 5:30 pobudka do [...]
ronie220 A na boso tak jak piszę rion10 ? problem w tym, że ja mam same buty z podwyższeniem ( grałem w siatkę 7 lat ), więc nie mam płaskich. rion10 Dzieci nie mam, ale rozumiem Cię, co to znaczy ( przynajmniej w części ) wychowywać dziecko i budzić się w nocy. Mam brata 16 lat młodszego, więc miałem przy nim szkołę %-) Co do pracy, też mam [...]
[...] wyczerpany, pozniej siedzialy mi one w glowie kilka dni, glowa wkrecala glupoty jakies. Wczoraj jednak normalnie, poklocilem sie, wsiadlem na rower, pojechalem do kolegi, cos tam o tym pogadalem i juz wiedzialem, ze jest ok, nie tak jak w ciezkich stanach. Spalem wczoraj i dzis bardzo dobrze. Ruszylem na saune i po saunie zjadlem obiad i tak [...]
[...] (depresja czy nerwica ) tym wiecej robi zamieszania w glowie i organizmie i dluzsze i ciesze staje sie powracanie do ''normalnosci'' Mysle ze jak sie juz ma swiadomosc ze cos jest nie tak i natychmaist sie zareaguje (zanim zaczna sie hormony rozregulowywac od nie spania , nie jedzenie itd... i problem z glowy pzenosi sie na cale cialo) to [...]
pisałem: 277 (241-890). Wolny też jest b nisko,nie pamiętam wyniku dokładnie.Mam insulinooporność --->długo utrzymujący się poziom teścia na niskim poziomie - insulinooporność, a dalej prosta droga do cukrzycy typu 2..Nie od razu oczywiście.Badać zacząłem się w 2013 roku.Wtedy sam profesor gomuła powiedzial mi"Ma Pan poziom testosteronu jak [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
